Vamos organizar aqui uma lista de sugestões de exercícios  práticos que podem te auxiliar na busca do autoconhecimento. Dividimos os exercícios em exercícios diários, semanais, mensais e anuais. Essa escolha foi feita para, ao longo do tempo, você poder ir observando suas mudanças e acompanhar sua evolução. Inspire-se!

Diários:

• Diário da Gratidão: Anote diariamente três coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a focar no positivo e aumentar a sua felicidade.
• Reflexão do Dia: Reserve alguns minutos no final do dia para refletir sobre seus pensamentos, sentimentos e ações. O que deu certo? O que poderia ter sido melhor? Utilize essas observações e insights para tentar ir aparando as arestas e construindo um eu melhor.
• Observação de Pensamentos: Uma importante prática para iniciar seus trabalhos em meditação, a observação de pensamentos é muito útil para pararmos de nos identificar com nossos pensamentos. Nós não somos nossos pensamentos! Lide com seus pensamentos como se fossem nuvens passando no céu. Não os julgue, apenas observe e deixe-os passar.
• Meditação Mindfulness: Pratique a meditação por alguns minutos por dia para aumentar a sua consciência do momento presente. Se no início for muito difícil, há excelentes páginas no youtube com meditações guiadas e aplicativos que podem ser usados para você que é iniciante da meditação.
• Afirmações Positivas: Repita afirmações positivas sobre si mesmo para fortalecer sua autoestima. Alguns exemplos:

• Eu me amo e me aceito incondicionalmente.
• Sou capaz de superar qualquer desafio que a vida me apresentar.
• Mereço ser feliz e realizado(a).
• Confio em minhas intuições e em minhas decisões.
• Sou forte, corajoso(a) e resiliente.
• Tenho o poder de criar a vida que desejo.
• Sou grato(a) por tudo o que tenho.

Semanais:

• Roda da Vida: Desenhe um círculo e divida-o em fatias, representando diferentes áreas da sua vida (relacionamentos, trabalho, saúde, etc.). Avalie cada área em uma escala de 1 a 10 e identifique áreas que precisam de mais atenção.
• Lista de Valores: Faça uma lista dos seus valores mais importantes e reflita sobre como suas ações estão alinhadas com eles.
• Análise de Sonhos: Ao acordar, tente se lembrar dos seus sonhos e anote-os. Os sonhos podem revelar aspectos inconscientes de sua personalidade.
• Exercício de Visualização: Visualize-se alcançando seus objetivos. Quanto mais vívida e detalhada for a sua visualização, mais fácil será alcançar seus sonhos. Lembre-se: tudo que hoje é real, começou apenas como um pensamento na cabeça de alguém.

Mensais:

• Linha do Tempo: Crie uma linha do tempo da sua vida, marcando os principais eventos e aprendizados.
• Análise de Padrões: Observe seus padrões de comportamento, pensamentos e emoções. Identifique padrões repetitivos e reflita sobre suas causas. Mensalmente, reavalie esses padrões e veja sua evolução.
• Lista de Desejos: Faça uma lista de tudo o que você deseja na vida. Seja realista e específico. Reflita fortemente sobre o que realmente importa para você e organize seus desejos como curto, médio e longo prazo. Ranqueie seus sonhos do mais importante para o menos importante dentro de cada categoria e trace planos concretos de como você pretende alcançá-los.
• Avaliação de Metas: Revise suas metas e veja o quanto você avançou. Celebre suas conquistas e ajuste suas metas se necessário.

Anuais:

• Carta para si mesmo: Escreva uma carta para si mesmo no futuro, descrevendo seus sonhos, objetivos e como você se imagina daqui a um ano.
• Avaliação Anual: Faça uma avaliação completa de sua vida, analisando seus sucessos, desafios e aprendizados.

Listas Úteis:

• Qualidades: Anote todas as suas qualidades, grandes e pequenas.
• Defeitos: Anote seus defeitos sem julgamento. Lembre-se que todos temos defeitos e isso é normal.
• Medos: Identifique seus medos e reflita sobre suas origens.
• Coisas que te fazem feliz: Anote as atividades, pessoas e coisas que te trazem alegria.

 

Para aprofundar a leitura:
https://psicoter.com.br/6-exercicios-de-autoconhecimento/
https://nacadencia.com.br/desvendando-a-si-mesmo-o-que-e-autoconhecimento-e-por-que-ele-transforma-vidas/